Il se passera un certain temps avant que vous ne constatiez une réelle amélioration, alors n’oubliez pas d’intégrer vos exercices du périnée à votre routine quotidienne afin que votre périnée se contracte automatiquement sans même que vous ayez à y penser.
Vous n’avez pas besoin d’équipement et vous pouvez faire cet exercice presque partout : dans le métro, devant la télévision, en voiture ou au bureau. N’oubliez pas que 5 minutes par jour suffisent, alors continuez à faire vos exercices régulièrement, et après deux mois vous devriez commencer à voir la différence. 6 mois sont nécessaires, parfois plus, pour que les muscles atteignent leur puissance maximale.
Si vous n’arrivez pas à faire les exercices, ou si vous ne voyez pas d’amélioration, parlez-en à votre médecin.